5 Přírodní prostředky pro řízení úzkost

Úzkost je psychologická porucha, která postihuje stále větší počet lidí, zejména těch, kteří žijí v zemíchvíce rozvinuté, ve kterém životní styl má tendenci být více rozrušený.

Je to nervózní stav, který, pokud není kontrolován,může ohrozit kvalitu života člověka,protože může mít negativní dopad jak fyzicky, tak společensky a psychologicky. ◊ Epizody úzkosti cestujících se nepovažují za znepokojující a dokonce ani nepotřebují zvláštní léčbu. ve skutečnosti téměř každý dospělý zažívá některé příznaky úzkosti, aniž by to znamenalo vývoj vážnějšího problému.

Když však tato situace unikne kontrole a přetrvává po dobu 6 měsíců nebo více, je nutno vyhodnotit odborníka, protože to může být začátek jiných psychiatrických stavů.

Jaké jsou příčiny úzkosti?Vícedenní závazky, stres způsobený prací, diskuse v rodině nebo s partnerem jsou některé důvody, proč může být spuštěna úzkost. Mezi jeho možné příčiny však patří:

Hormonální poruchy: běžné v různých fázích ženy, spojené s menstruačním cyklem a reprodukčním životem.

Stres: jedná se o jednu z hlavních příčin, které postihují jednotlivce podléhající napětí nebo zrychlenému tempu života. Může to být z izolované epizody vážným případům únavy a nervozity. Psic Psychomulzivní poruchy: vznikly různými fóbiemi, které způsobují poruchy chování osoby. Zahrnují záchvaty paniky a pocity únavy způsobené nervozitou.

  • Traumatické příhody: ovlivňují rekurentní případy úzkosti a vyžadují psychologickou léčbu.
  • Drogy a drogy: některé chemické složky používané v drogách a drogách jsou škodlivé pro některé lidi.
  • Když úzkost nastane v důsledku nějakého stresu nebo napětí, může být udržována pod kontrolou pomocí některých přírodních prostředků;
  • v jiných případech je důležité kontaktovat psychologa.
  • Objevte 5 přírodních léků, které je třeba považovat za

udržujte úzkost a nervové příznaky pod kontrolou.1. Levandule

Jedná se o rostlinu se sedativními vlastnostmi, kterápůsobí na mozek pro kontrolu úzkosti a nervů.

Složení 2 lžičky medu (15 g)1 hrnek teplé vody (250 ml)

4 větvičky čerstvé levandule

  • šťáva z ½ citronu co dělat?
  • Vaříme šálek vody a zavedeme větvičky levandule. Po 15 minutách filtrovejte a přidejte med a citronovou šťávu.
  • Doporučujeme, abyste pít tuto teplou infuzi, nejlépe před spaním, abyste spojili spánek.

2. Čokoláda

  • Pro mnohé může být "sladký hřích", ale je jisté, že je to potravina s mnoha zdravotními vlastnostmi díky svým antioxidačním složkám.
  • Je však nutné zvolit jednu s vysokou koncentrací kakaa, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků.
Jíst čokoládu,

stimuluje produkci serotoninu, chemickou látku nazývanou také "hormon štěstí".

Co dělat?

Prodám horkou čokoládu s 60% kakaa a jíst mezi 28 a 56 gramů denně.3. Ovesné vločkySlavné pro svou pomoc při ztrátě hmotnosti bez utrpení hladovění, ovesné vločky mohou být dobrým prostředkem pro zvládnutí úzkosti.

Vitamíny, minerály a vlákna obsažené v něm působí na nervový systém a

snižují příznaky úzkosti; mimo jiné, zabraňuje požití zbytečných kalorií.

Ingredience

5 polévkových lžic ovsa (50 gr)

1 litr vodyCo dělat?

Přidejte 5 lžic ovsa v litru vody; nechte stát 30 minut a vypijte tuto vodu během dne.

  • 4. Smoothie pro uklidnění úzkosti
  • Suckoterapie je skvělou alternativou k potlačení příznaků této emoční poruchy.

Jako preventivní prostředek nebo jako lék,

můžete připravit následující smoothie, aby se úzkost pod kontrolou.

Složení? Šálek vody (125 ml)

¼ šálku kaší hrušky (52 g)? Šálek jahod (80 g)

  • 1 malý banán 1 kávová lžička pivovarských kvasnic (5 g)
  • Co by měl dělat?
  • Zasuňte všechny ingredience do mixéru, ovládejte ho a při vytváření homogenní směsi bude vaše chvění připraveno.
  • 5. Horká koupel
  • Časté používání horké vody se nedoporučuje, protože může snížit přírodní oleje kůže a způsobit suchost. Nicméně,

se můžete k němu občas obrátit jako na terapii, která relaxuje tělo a bojuje s úzkostí.

Co dělat?

Připravte horkou vanu, přidejte několik kapek svého oblíbeného esenciálního oleje a pak se ponořte na 15 až 20 minut.
Viz Též
9 Dobrých důvodů, aby přestali kouřit Curiosity Zajímavosti
9 Tipů, jak se o své nehty starat Přírodní Léčiva
Fyzické příznaky hormonální nerovnováhy Zajímavosti