5 Smoothies zhubnout bez utrpení hladu
Ztráta hmotnosti nesmí být nikdy synonymem pro hlad. Abychom postupně znovu získali váhu, musíme přijmout vhodné strategie, které se postarají o naše zdraví a pohodu.
Přírodní sušenky jsou vždy výjimečnou pomůckou v každodenním životě.
Nabízejí živiny, jsou chutné, mohou být opilé kdekoli a jsou vynikající spojenci podporovat hubnutí.
Chceme-li jim však hubnout, musíme si pamatovat, že používáme čerstvé ovoce bohaté na vitamín C a zelenou listovou zeleninu, zdroje rostlinných bílkovin.
Tato jednoduchá kombinace působí různými způsoby:čistí tělo, je dobré mít více energie, zvyšuje pocit sytosti a snižuje úzkosti hlad a chuť na sladké.
Následně navrhujeme 5 receptů na přípravu vynikajících smoothies. Jsou zdravé, mají lahodnou chuť a umožňují vám ztratit další kilo snížením úzkostného hladu.
1. Ranní lahůdka: dárek energieAbyste se nedostali příliš hlad po obědě, musíte dávat tělu dávku antioxidantů, rostlinných bílkovin a dobrého množství vlákniny.
- Získáte všechny tyto živiny jahodami, které mají také protizánětlivé a purifikační vlastnosti.
- Potom přidat semena semia chia, vynikající zdroj rostlinných bílkovin, hořčíku a omega 3 kyselých mastných kyselin.Mango je také jedním z nejbohatších plodů antioxidantů, minerálů, vlákniny a vitamínu C, což jsou všechny prvky, které podporují hubnutí.Nyní bere na vědomí způsob přípravy. Složení
5 jahody a půl mango (80 g)
- 2 lžíce ovesných vloček (16 g)
- 1 kávová lžička chia semen (8 g)
- 1 sklenici kokosová voda (200 ml) Příprava
- The první věcí je získat organické ovoce.
Musíte pak umýt jahody a mango a nakrájet je na malé kousky.
Ovoce vložíme spolu s kokosovou vodou a ovesné vločky.
- Zmíchat pár minut, aby byly všechny ingredience dobře smíchány.
- Jakmile je chvění připravena, podávejte to ve svém oblíbeném skle a přidejte čajovou lžičku čajových semen.
- 2. dopoledne svačinu odvrátit hlad Ingredience
Šťáva z 1 citronu 1 sklenicí vody (200 ml)
- ? Šálek borůvky (62 g)
- 1 šálek špenátu (30 g)
- 1 lžíce Opečené dýňová semena (8 g)
- Příprava
- Můžete koupit mražené borůvky, pokud nejsou v sezóně.
První věc, kterou musíte udělat, je vytlačit citron. Jakmile se šťáva získá, vložte do mixéru společně s sklenicí vody, borůvek a špenát.
Šlehajte, dokud není směs homogenní a nakonec přidáme opékané dýňové semena.
- Bude se vám líbit!
- 3. koktejl doprovázet hlavního jídla
1 středně velké avokádo
- 5 mandlí 1 šálek kokosová voda (200 ml) Příprava
- Toto nádherné koktejl je ideální pro doprovázet hlavní jídlo dne.
Při obědě můžete jíst nějaký salát s některými bílkovinami, krůty, plátkem lososa, sendvičovým materiálem ze zeleniny.
Dobrou kukuřičku dobře umyjte a vložte do mixéru společně s avokádem, mandlemi a kokosovou vodou.
Proveďte pár minut a vypijte si hladce před nebo po obědě.
- 4. Smíšené pro ploché břicho, ideální odpoledne Složení
1 jablko 1 kiwi
- 1 sklenici vody (200 ml)
- 1 čajová lžička skořice (5 g)
- 1 lžičku medu (7,5 g)
- Příprava
- K přípravě tohoto smoothie trvá pouhých 5 minut.
Peel jablko a kiwi, nakrájíme na malé kousky a vložíme do mixéru společně s vodou, skořicí a medem.
- Budete chtít velmi chutnat!
- 5. smoothie očista na konci dne
- 1 malý banán 1 šálek vody (200 ml)
- 1 čajová lžička medu (7,5 g) Příprava
- Toto uzdravení a uklidňující smoothie vám pomůže strávit klidnou noc a ne hlad.
Kromě uvolnění se aktivita střeva a nervového systému zlepšuje díky obsahu hořčíku
. Nejprve umyjte hrušku, oloupejte ji a nakrájejte na čtyři.
Dejte do mixéru spolu s banánem a sklenicí vody. Směs až do získání homogenního nápoje; Nakonec oslaďte čajovou lžičkou medu.Závěrem, během dne si můžete vybrat různé smoothies mezi ty navrhované být integrovány do vaší stravy a ztratit extra kilogramy.
- Díky nim budete pečovat o své zdraví, nebudete mít hlad a budete přinášet tělo, co potřebuje kdykoliv během dne.