5 Smoothies zhubnout bez utrpení hladu

Ztráta hmotnosti nesmí být nikdy synonymem pro hlad. Abychom postupně znovu získali váhu, musíme přijmout vhodné strategie, které se postarají o naše zdraví a pohodu.

Přírodní sušenky jsou vždy výjimečnou pomůckou v každodenním životě.

Nabízejí živiny, jsou chutné, mohou být opilé kdekoli a jsou vynikající spojenci podporovat hubnutí.

Chceme-li jim však hubnout, musíme si pamatovat, že používáme čerstvé ovoce bohaté na vitamín C a zelenou listovou zeleninu, zdroje rostlinných bílkovin.

Tato jednoduchá kombinace působí různými způsoby:čistí tělo, je dobré mít více energie, zvyšuje pocit sytosti a snižuje úzkosti hlad a chuť na sladké.

Následně navrhujeme 5 receptů na přípravu vynikajících smoothies. Jsou zdravé, mají lahodnou chuť a umožňují vám ztratit další kilo snížením úzkostného hladu.

1. Ranní lahůdka: dárek energie

Abyste se nedostali příliš hlad po obědě, musíte dávat tělu dávku antioxidantů, rostlinných bílkovin a dobrého množství vlákniny.

  • Získáte všechny tyto živiny jahodami, které mají také protizánětlivé a purifikační vlastnosti.
  • Potom přidat semena semia chia, vynikající zdroj rostlinných bílkovin, hořčíku a omega 3 kyselých mastných kyselin.Mango je také jedním z nejbohatších plodů antioxidantů, minerálů, vlákniny a vitamínu C, což jsou všechny prvky, které podporují hubnutí.Nyní bere na vědomí způsob přípravy. Složení

5 jahody a půl mango (80 g)

  • 2 lžíce ovesných vloček (16 g)
  • 1 kávová lžička chia semen (8 g)
  • 1 sklenici kokosová voda (200 ml) Příprava
  • The první věcí je získat organické ovoce.

Musíte pak umýt jahody a mango a nakrájet je na malé kousky.

Ovoce vložíme spolu s kokosovou vodou a ovesné vločky.

  • Zmíchat pár minut, aby byly všechny ingredience dobře smíchány.
  • Jakmile je chvění připravena, podávejte to ve svém oblíbeném skle a přidejte čajovou lžičku čajových semen.
  • 2. dopoledne svačinu odvrátit hlad Ingredience

Šťáva z 1 citronu 1 sklenicí vody (200 ml)

  • ? Šálek borůvky (62 g)
  • 1 šálek špenátu (30 g)
  • 1 lžíce Opečené dýňová semena (8 g)
  • Příprava
  • Můžete koupit mražené borůvky, pokud nejsou v sezóně.

První věc, kterou musíte udělat, je vytlačit citron. Jakmile se šťáva získá, vložte do mixéru společně s sklenicí vody, borůvek a špenát.

Šlehajte, dokud není směs homogenní a nakonec přidáme opékané dýňové semena.

  • Bude se vám líbit!
  • 3. koktejl doprovázet hlavního jídla
Složení: 1 šálek kapusta (67 g)

1 středně velké avokádo

  • 5 mandlí 1 šálek kokosová voda (200 ml) Příprava
  • Toto nádherné koktejl je ideální pro doprovázet hlavní jídlo dne.

Při obědě můžete jíst nějaký salát s některými bílkovinami, krůty, plátkem lososa, sendvičovým materiálem ze zeleniny.

Dobrou kukuřičku dobře umyjte a vložte do mixéru společně s avokádem, mandlemi a kokosovou vodou.

Proveďte pár minut a vypijte si hladce před nebo po obědě.

  • 4. Smíšené pro ploché břicho, ideální odpoledne Složení

1 jablko 1 kiwi

  • 1 sklenici vody (200 ml)
  • 1 čajová lžička skořice (5 g)
  • 1 lžičku medu (7,5 g)
  • Příprava
  • K přípravě tohoto smoothie trvá pouhých 5 minut.

Peel jablko a kiwi, nakrájíme na malé kousky a vložíme do mixéru společně s vodou, skořicí a medem.

  • Budete chtít velmi chutnat!
  • 5. smoothie očista na konci dne
Ingredience 1 hruška

  • 1 malý banán 1 šálek vody (200 ml)
  • 1 čajová lžička medu (7,5 g) Příprava
  • Toto uzdravení a uklidňující smoothie vám pomůže strávit klidnou noc a ne hlad.

Kromě uvolnění se aktivita střeva a nervového systému zlepšuje díky obsahu hořčíku

. Nejprve umyjte hrušku, oloupejte ji a nakrájejte na čtyři.

Dejte do mixéru spolu s banánem a sklenicí vody. Směs až do získání homogenního nápoje; Nakonec oslaďte čajovou lžičkou medu.Závěrem, během dne si můžete vybrat různé smoothies mezi ty navrhované být integrovány do vaší stravy a ztratit extra kilogramy.

  • Díky nim budete pečovat o své zdraví, nebudete mít hlad a budete přinášet tělo, co potřebuje kdykoliv během dne.
Viz Též
účInky na těle vody a půstu zázvorem Curiosity Zajímavosti
Posílit chrupavku a vazy s přírodními léky Přírodní Léčiva
Nebezpečím instantní polévky Curiosity Zajímavosti